좋은 오메가3 고르는 4가지 방법 (알티지 오메가3 브랜드 추천)

좋은 오메가3 선택 방법  4가지
추천 오메가3 브랜드 & 제품
섭취 시 주의사항

 

오메가3는 인체 생리 활동에 필수적인 불포화 지방산으로, 우리 몸에서 합성할 수 없어 반드시 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. EPA(에이코사펜타에노이크산)와 DHA(도코사헥사에노이크산)는 대표적인 오메가3 불포화 지방산입니다. 오메가3는 신체의 다양한 기능 개선과 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오메가3는 시장규모가 크고 시중에 다양한 제품이 존재하기 때문에 선택하는게 혼란스러우실 겁니다.  오늘은 좋은 오메가3를 고르는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

좋은 오메가3 선택 방법  4가지

1. 원료사 선정

좋은 오메가3 제품의 원료사는 철저한 원료 선별과 제조 공정으로  일정 퀄리티를 유지해 주기 때문에 까다롭게 선정해야 합니다. 특히 식물성 오메가3의 경우 동물성 오메가3보다 인체에서의 흡수율이 낮기 때문에 엄격한 기준을 따라야 합니다. 최고급 원료를 사용한 제품은 그 효능과 품질에서 차이를 보입니다.

우리가 일반적으로 알고 있는 원료사는 케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스가 있으며 이러한 회사들은 일정 기준을 자체적으로 검사하고 양질의 원료만 사용하기로 유명하기 때문에 신뢰도가 높습니다.
 

 

2. 순도

좋은 오메가3를 고르는 데 있어 순도는 매우 중요한 기준입니다. 순도가 높을수록 오메가3의 효능이 뛰어나고, 부작용의 가능성이 줄어듭니다. 오메가3는 산화하기 쉬운 지방산이므로, 산화된 오메가3는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 제품을 선택할 때 산화 정도를 확인하려면 페로사이드 값(POV)과 아니시딘 값(Anisidine Value, AV)을 확인해야 합니다.

일반적으로 좋은 품질의 오메가3의 경우 POV는 5메키밀리몰/킬로그램 이하, AV는 20 이하로 권장됩니다.

 

 

3. 폼(형태)

오메가3를 선택할 때 폼(형태)은 제품의 효과 및 흡수율에 영향을 미칠 수 있습니다.

대표적인 오메가3 폼(형태)은 NTG, TG, EE, RTG가 있습니다.

 

NTG (Natural Triglyceride) : 오메가3가 천연 상태에서 발견되는 형태입니다. 이 형태의 오메가3는 인체에 자연스럽게 흡수되며, 효과가 높고 안전성이 우수한 것으로 알려져 있습니다. 

 

TG (Triglyceride) : 천연 삼당 탄수화물 형태로 이형식은 천연 형태를 강화시킨 형태로서, 양이 많고 안정성이 뛰어나다는 장점이 있습니다. 

 

EE (Ethyl Ester) : 오메가3를 농축하는 과정에서 얻어지며, 가장 일반적으로 사용되는 형태입니다. 이 형태의 오메가3 영양제는 가격이 저렴하고 함량이 타 형태보다 많을 수 있지만, 그 효과가 상대적으로 낮고 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 

 

RTG (Reformed Triglyceride) : 이 형태는 에틸 에스터 형태를 다시 삼체지질 형태로 바꾼 형태입니다. 가격은 에틸 에스터보다 높지만, 효능과 흡수율은 삼체지질 형태와 유사한 수준으로 더 높습니다.

 

오메가3를 선택할 때 가장 좋은 형태는 개인의 욕구와 예산에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 RTG폼이 초기 흡수율과 생체이용률이 높기 때문에 RTG폼의 순도 80%를 추천드립니다. 

 

 

4. EPA와 DHA 함량 확인하기

오메가3 영양제를 선택할 때 가장 주목해야 할 것은 제품에 들어 있는 EPA와 DHA의 함량이다. 높은 함량의 제품이 더 좋은 결과를 가져올 수 있지만, 모든 사람에게 적절한 함량이 다를 수 있으므로 개인의 신체 상태와 필요에 따라 결정해야 한다. 성인의 경우 하루에 총 500mg 이상의 오메가3이 권장되며 EPA와 DHA의 비율은 3:2 정도가 적절합니다.

 

 

추천 오메가3 브랜드 & 제품

NOW Foods 오메가3 : 미국 최대 건강기능식품 업체인 NOW Foods에서 제조하고 있는 오메가3 제품은 EPA와 DHA 함량이 균형 잡힌 제품으로 인기를 끌고 있다. 특히 대두유 및 글루텐이 추가되지 않아 알러지에 민감한 사람들이 사용하기에 적합합니다.

 

Nordic Naturals Ultimate Omega : 상급 오메가3 제품으로 소문난 노르딕 내추럴즈에서 출시한 이 제품은 고품격 친환경 수산업자로부터 얻은 고급 원료로 만들어진다. 강한 항산화 작용과 혈행 개선 효과가 뛰어난 것으로 평가되었습니다.

 

뉴트리코어 오메가3 : 국내에서도 인기 있는 오메가3 제품 중 하나로, 물고기 살에서 여러 번 정제공정을 통해 오메가3 만을 추출한 제품이다. 100% 국내 식자재로 만든 뉴트리코어 오메가3는 국내산 생활건강 기능식품으로 가장 인기 있는 브랜드 중 하나입니다.

 

섭취 시 주의사항

오메가3 섭취가 건강에 도움을 주더라도 과다 섭취는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 섭취량을 잘 조절하며 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

 

결론

오메가3를 선택할 때 가장 좋은 형태는 개인의 욕구와 예산에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 천연 삼당 탄수화물(Natural Triglyceride) 또는 삼체지질(Triglyceride) 형태의 제품이 효능과 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 기술의 발전으로 그 효능의 차이가 줄어들고 있는 만큼 가격에 민감하지 않다면 사실상 어떤 형태의 제품을 선택해도 좋습니다. 아무리 원료가 좋아도 개인의 취향에 따라 다르기 때문에 먹어 본 사람들의 후기를 꼼꼼히 체크하시고 본인에게 맞는 오메가3를 선택하시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.